Consejos para gestionar el calor en la montaña

Las altas temperaturas tampoco son ajenas a la montaña porque lo que desde Montaña Segura se pide intensificar la precaución para evitar accidentes por golpes de calor o por agotamiento físico asociado al calor.  Y es que es necesario gestionarlo de manera adecuada ya que una exposición prolongada junto con el esfuerzo físico que supone realizar este tipo de actividades, pueden derivar en un golpe de calor, con resultado mortal o causar daños muy serios a nuestro organismo. 

Por ello, y para combatir las altas temperaturas, Montaña Segura da los siguientes consejos:

👉 Madrugar mucho. Salir incluso en cuanto amanezca y terminar la excursión antes de las horas de más calor.

👉 Optar por rutas que vayan por bosque y/o con un río cerca: sombra y agua ayudan a refrescar el ambiente.

👉 Llevar más agua de lo habitual -mínimo 2 litros por persona- y beber antes de tener sed.

👉 Protegerse del sol con crema de alta protección, gorra, gafas, ropa fresca...

👉 Mantener la atención sobre el grupo y su estado de salud (en especial, peques y personas con menos experiencia en montaña/senderismo). Nunca debemos dejar a nadie solo "porque está cansado", pero en estos días esta sensación puede acabar en golpe de calor, y debemos ser rápidos en detectar estos posibles problemas y, en caso de observarlos, llamar al 112.

👉 Y, como siempre, si hay dudas o si algo no va bien será mejor darnos la vuelta y volver otro día.